足もみYURARI

若石リフレクソロジー&自力整体~YURARI~

2015年12月

早いもので、2015年あと数日となりました。
今年もYURARIが無事過ごせましたのも、みなさまのおかげです。
心より感謝いたします。素晴らしい方たちと出会えて、私は幸せ者です。

元気に輝く毎日を過ごすお手伝いができますよう、日々精進してまいります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。


新年は1/4(月)サロン開始、1/9(土)ゆらり自力整体初日です。

よいお年をお過ごしください(^^)/~~~


自力整体の師、矢上先生が9年間身をおいたヨガの世界。
私も原点にかえって学びます。
book


自分で治せるって嬉しい!
ゆらり自力整体、随時体験募集。
30代~70代と幅広い年齢層が集い交流の場ともなっています。
健康談義に花咲かせましょう♪初心者大歓迎です。


若石リフレクソロジー&自力整体に関する
ご予約・お問合わせは⇒こちら⇐のメールフォームよりお待ちしています。

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 YURARI HP→http://jakuseki-yurari.jimdo.com/
 自力整体公式HP→http://www.jirikiseitai.jp/
 日本若石健康研究会公式HP→http://www.jakuseki.jp/
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おはようございます!自力整体&若石リフレクソロジーYURARIです。


先日教室でお会いしたゆらり自力整体のメンバーさん、お肌ピカピカしていて明らかに若返っていました。

理由を聞いてみたら、水素風呂に入って2日目とのこと。
たった2日で??

水素水、今注目されていますね。


水素風呂は、皮膚と呼吸から取り入れるため水素水を飲むより効果がはるかに高いそうです。水素の分子は小さいため、肌の奥まで浸透し、シミ、シワ、くすみ、皮膚炎症、乾燥などにもよいと。いいものは使わなくては!ということで、サロンの足湯はこちらの水素水を使います。

体験談に、かかとのひび割れが良くなったと載っていました。

固くなった角質は、酸素と栄養が届いていない状態です。
血行をよくする足もみと、水素水との相乗効果で早く効果が出ると期待できます。

いつもの足湯、違いを感じていただけたら嬉しいです。


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ひとりで対応しているため、せっかく頂いたお電話がつながりにくくなっております。
お手数おかけしますが、ご予約・お問合わせは
こちら⇐のメールフォームよりお願いいたします<(_ _)>
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おはようございます!若石リフレクソロジー&自力整体YURARIです。

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

こちらの本に「トリガーポイント」という言葉が度々出てきます。

例えばー

『股関節の硬さをゆるめるには、関節に近い深層部の筋膜へのアプローチが有効です。
トリガーポイントをうまく押しのばせれば、下肢に突き抜けるような軽い痛みを感じられます。(P100)』

『痛みの原因となるトリガーポイントをしっかりとらえると、すねの裏側に放散痛が出てゆるみます。(P125)』

といったように。聞いたことはあったけど、ツボのようなもの?という認識しかありませんでした。もっと知りたくてこちらの本を読んでいます。
誰でもできるトリカ゛ーホ゜イントの探し方・治し方
誰でもできるトリカ゛ーホ゜イントの探し方・治し方 [単行本]

トリガーポイントとは、簡単にいうと痛みの引き金(トリガー)となっている箇所のこと。

関連痛で、痛む患部とは別のところで発生しているかも知れません。

また、トリガーポイントによって引き起こされる症状は痛みだけではなく、筋力低下、むくみ、吐き気、めまいといった多岐にわたるそうです。

trigger point

なぜモデルがおじさんなのかは置いておいて・・・トリガーポイントを探すのにとても解りやすい図が載っています。下の図、斜線は関連痛の箇所です。

れき音の原因となるトリガーポイントを圧していったら、左肩のゴキゴキが消えてビックリしました。でもすぐに戻ってしまいます。

一気に治そうとして一度に同じ個所をたくさんやるのではなく、そのトリガーポイントが消えるまで毎日数回に分けてほぐしていくのがよいそうです。焦らずじっくり付き合っていくということなんですね。

口の中に指を入れて咬筋をグリグリしたり
脇のくぼみに指を差し込んで肩甲骨の内側を圧したり

こんな痛いスポットがあったの!
こんなとこ押せたの!

と、驚きと発見の連続です。自身のこと、ちっとも解っていなかった。。。

トリガーポイントを探る工程は、マッサージするという意識とは違い、筋肉をイメージしてポイントを探していくトレジャーの感覚です。

本で紹介のあったこちらを買いました。
Thera Cane セラケイン トリガーポイント

道具を上手く使って、自分の手を守ったり体力の消耗を最小限に抑えることは大切なこと。テコの原理を使ってトリガーポイントにアプローチできます。

届いたときは、箱の大きさにビックリしました。。。


トリガーポイント、まずは自分のカラダと身近な人で試行錯誤していきます。



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☆本日はゆらり自力整体からお知らせです☆

気付けばゆらりのみなさん、約8割の方がグリットフォームローラーをお持ちです。


ということで、どうしてもみなさんと一緒にやってみたく

今年最後の教室は、筋膜リリースをしてから実技に入ります。

筋膜リリースは、運動前、運動後、どちらにやっても効果のあるもの

筋膜リリースの後自力整体をしたら、すごいことになりそうです。


【日時・場所】
12/26(土) エルソフィア4階 教養室

【当日の流れ】
9:10〜9:45
○筋膜リリースにおける注意点
○全身の筋膜リリース

10:00〜11:45
自力整体 実技

【ご用意いただくもの】
○グリットフォームローラー
○テニスボール(お持ちの方)


☆筋膜リリースのご参加は自由です。
☆グリットフォームローラーをお持ちで、使い方がいまいち解らないという方のご参加もお待ちしています。
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こんにちは!自力整体&若石リフレクソロジーYURARIです。


前回こちらでご紹介した筋膜リリース。

ゆらり自力整体の教室でお話しましたら、筋膜リリース用ローラーをお買い上げの方が数名。いいと思ったら即!の健康意識の高い方たちで、いつも学ばせていただいています。

The GRID Foam Roller グリッドフォームローラー カモフラージュカラー(迷彩色)【並行輸入品】


ちなみにフィギュアの真央ちゃんはオレンジのものを使ってますね。

慣れるまでは、使い方がいまいち解らない・・・ここに効かせるにはどうすればいい?などなどギモンがあるかも知れません。私がそうでした。。。

せっかくですので、ゆらりでもローラーをお持ちの方と一緒にコロコロしたいと考えています。只今簡単に全身を筋膜リリースするやり方のトリセツを作成中です。できたら教室でお配りしますね。

kinnmaku
kinnmaku


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