足もみYURARI

若石リフレクソロジー&自力整体~YURARI~

カテゴリ: 日々のこと

おはようございます!自力整体&若石リフレクソロジーYURARIです。

こちらの本をアマゾンで買いました。
重ね煮レシピ100 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)
重ね煮レシピ100 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ムック]


重ね煮とは、陰陽の調和の考えを反映させた料理法です。
重ねて煮るだけ(水もいれません)で、野菜本来の旨みが深まります。


基本の重ね煮を作ってみます。
材料は、しいたけ、たまねぎ、人参、塩です。

鍋の底に塩をふり、しいたけを切って入れます。軸も一緒に
kasaneni

次はたまねぎ。まわし切りという切り方です
kasaneni

次は人参
kasaneni

最後にもう一度塩をふって、蓋をして弱火で30~40分
人参の甘い香りがしてきたら完成です。
kasaneni

そのままでも美味しいですが、野菜の旨みが凝縮しているので具材や調味料代わりにもなります。

ポテトサラダやお稲荷さんの中身に混ぜたり、カレーや麻婆豆腐の具材にしたりと、とても重宝しています。
最近のヒットは、洋風切り干し大根の重ね煮とアボカドをフードプロセッサーでペーストにしたディップ。お酒がすすみました。。。

基本の重ね煮以外にも、色々な重ね煮レシピ&アレンジが載っています。

ひじきの重ね煮は、調味料が塩だけなのに滋味深い優しいものができて感動しました。
もう作るときレシピで迷いません。

暑くなったら夏野菜の重ね煮を作ろう!

happy

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ゆらり自力整体、随時体験募集。
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おはようございます!若石リフレソロジー&自力整体YURARIです。


ボディ・マップとは、脳の中の自身のカラダの地図のこと。

このマップが正確なものならば、カラダを正しく使えているということになりますが

ミスマップはよく起きてしまうこと。

ボディ・マッピングはそれを修正していきましょうというものです。


例えば、肺の位置ってどこにあると思っていますか。

大体胸の辺りと思っていましたが、正確には下着ブラの下のライン辺りから鎖骨の上まであります。

鎖骨の上まで!

胸の辺りと思っていた方は、胸の辺りでする呼吸と比べてみてください。

呼吸は今までより深く楽にできるようになっていませんか。


私自身がそうだったので、この事実に軽い衝撃を受けました。

ミスマップは、カラダに制限をかけてしまうのですね・・・

筋トレをするとき、鍛えている筋肉を意識しておこなうと効果が高まるという話とは別次元のことです。

この軽い衝撃は、こちらのDVDを観ていく中で何回も起こります。
ミスマップだらけでお恥ずかしい。。。


実際、歩いているときや家事をしているとき、座っているときも楽になり

バレエのレッスン(大人になって習い始めました)での動きやすさが変わりました。


これまでのカラダの使い方とは異なるので、気付くと前のミスマップの状態に戻ってしまうことがあります。正しいボディ・マップを根気強く意識し続けなければなりません。

でも、やる価値は充分にあります。

自身の中に眠らせていたカラダの可能性が広がっていくのを感じてワクワクしています。


DVDの内容は

ボディ・マッピング
バランス
筋感覚

脚/足
呼吸
全身マッピング
ボディマップの修正
包括的な注意力

の構成になっています。


ボディ・マッピングは自力整体をする上でも、とても助けになります。

昨日の教室、実技中に少しづつお伝えしながら行いました。


~カラダの中心軸は背中ではありません~

~足首の位置はここです。体重は脚の前の太い骨から伝えていきます~

~骨盤は上半身です~

~7コの頸椎はここからここまであり、首は思ったより長いです~

~腕の関節の動きの始点は鎖骨の内側(胸鎖関節)です~

手首をほぐす前に~手首の位置はここまであります~

などなど。。。


より理解が深まり、実技の効果も高まると実感しました。

呼吸は心地よく、関節の可動域は広がり自由になるのを一緒に体感できたら嬉しいです。

正しくカラダを理解して、不要なロックは外すしていきましょう。

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おはようございます!若石リフレクソロジー&自力整体YURARIです。

年が明けてひと月が経とうとしています。お変わりありませんか。


サロンで水素水足湯を取り入れてから、なかなか好評をいただいています。
suiso
全てのサロンメニュー、アシユモードで水素発生させたお湯で足浴してから足もみに入ります。

ホントは・・・私自身効果を実感しているので、水素風呂もお試ししていただきたいと秘かに思っています。

雨にも負けず、どうぞよい週末をお過ごしください(^^)/

happy

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お手数おかけしますが、ご予約・お問合わせは
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早いもので、2015年あと数日となりました。
今年もYURARIが無事過ごせましたのも、みなさまのおかげです。
心より感謝いたします。素晴らしい方たちと出会えて、私は幸せ者です。

元気に輝く毎日を過ごすお手伝いができますよう、日々精進してまいります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。


新年は1/4(月)サロン開始、1/9(土)ゆらり自力整体初日です。

よいお年をお過ごしください(^^)/~~~


自力整体の師、矢上先生が9年間身をおいたヨガの世界。
私も原点にかえって学びます。
book


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おはようございます!自力整体&若石リフレクソロジーYURARIです。


先日教室でお会いしたゆらり自力整体のメンバーさん、お肌ピカピカしていて明らかに若返っていました。

理由を聞いてみたら、水素風呂に入って2日目とのこと。
たった2日で??

水素水、今注目されていますね。


水素風呂は、皮膚と呼吸から取り入れるため水素水を飲むより効果がはるかに高いそうです。水素の分子は小さいため、肌の奥まで浸透し、シミ、シワ、くすみ、皮膚炎症、乾燥などにもよいと。いいものは使わなくては!ということで、サロンの足湯はこちらの水素水を使います。

体験談に、かかとのひび割れが良くなったと載っていました。

固くなった角質は、酸素と栄養が届いていない状態です。
血行をよくする足もみと、水素水との相乗効果で早く効果が出ると期待できます。

いつもの足湯、違いを感じていただけたら嬉しいです。


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